健康是生命的源泉，平衡膳食是健康的基礎(chǔ)；關(guān)注健康，倡導(dǎo)健康，從膳食出發(fā)。讓我們一起參照膳食寶塔的推薦攝入量來(lái)評(píng)價(jià)一下我們的日常膳食是不是營(yíng)養(yǎng)均衡：

    對(duì)照后的建議：

    塔基不牢者：食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜水果和薯類(lèi)；

    塔中不固者：每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品；常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉；

    塔頂不尖者：減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；

    這個(gè)塔式結(jié)構(gòu)構(gòu)成符合我國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)需要的平衡膳食模式。在“寶塔”旁邊，還有一個(gè)正在慢跑的人和一滴水，代表著合理膳食加上適量運(yùn)動(dòng)和充足飲水，才是真正健康科學(xué)的生活習(xí)慣。因此保證在平衡膳食的基礎(chǔ)上還要注意：食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重；三餐分配要合理，零食要適當(dāng)；每天足量飲水，合理選擇飲料；如飲酒應(yīng)限量；吃新鮮衛(wèi)生的食物。

    小結(jié)：重要的不是吃什么，而是吃多少，怎么吃。養(yǎng)生是一種生活方式。